Yeshe neskolko let nazad vozdushnaya gimnastika kazalas chem-to ekzoticheskim, dostupnim tolko sirkovim artistam. Segodnya eto odno iz samix populyarnix napravleniy sredi tex, kto xochet odnovremenno razvivat silu, gibkost i uverennost v sebe, a zaodno poluchat udovolstviye ot prosessa trenirovki.

Pochemu stoit poprobovat

  • Bistriy i zametniy progress v sile ruk, spini i mishs kora uje za pervie mesyasi.

  • Razvitiye gibkosti za schet rastyajki i raboti na snaryade v raznix ploskostyax.

  • Effekt «poleta» snimayet stress luchshe mnogix drugix vidov fizicheskoy aktivnosti.

  • Podxodit i novichkam bez sportivnoy bazi, i tem, kto uje zanimayetsya drugim sportom.

  • Formiruyet krasivuyu osanku i podtyanutiy siluet bez monotonnix povtorov uprajneniy.

Istoriya uchenisi iz Yekaterinburga

Devushka 26 let prishla zanimatsya posle travmi kolena, iz-za kotoroy prishlos otkazatsya ot bega i drugix udarnix nagruzok. Vozdushnaya gimnastika v Yekaterinburge stala dlya nee sposobom ostavatsya v forme bez davleniya na sustavi. Za polgoda regulyarnix zanyatiy ona ukrepila mishsi kora i spini nastolko, chto trener razreshil yey osvaivat bolee slojnie svyazki na polotnax — to, o chem v nachale puti ona daje ne zadumivalas.

Osnovnie etapi obucheniya

  1. Obshaya fizicheskaya podgotovka i ukrepleniye xvata, plech i mishs kora.

  2. Osvoyeniye bazovix elementov i pravilnix obxvatov snaryada s trenerom.

  3. Postepennoye razuchivaniye svyazok pod postoyannim kontrolem i podskazkami.

  4. Obyazatelnaya straxovka na kajdom etape, vklyuchaya mati i podvodyashuyu podgotovku.

  5. Postepenniy perexod k bolee slojnim i zrelishnim elementam po mere gotovnosti.

Zanyatiya v Yevropeyskom Gimnasticheskom Sentre proxodyat na professionalnom yevropeyskom oborudovanii, a nebolshiye gruppi pozvolyayut treneru udelyat vnimaniye texnike kajdogo uchenika bez isklyucheniya.

Ne tolko dlya gibkix i sportivnix

Mnogiye otkladivayut pervoye zanyatiYE, dumaya, chto nujna osobaya fizicheskaya forma. Na dele bolshinstvo prixodit imenno za tem, chtobi yee razvit: bazoviy uroven gruppi rasschitan na lyudey bez sportivnogo opita, a progress otslejivayetsya individualno — sravnivat sebya stoit tolko s soboy proshlim, a ne s drugimi uchenikami zala. Treneri regulyarno podcherkivayut: terpeniye i regulyarnost zdes vajnee prirodnoy gibkosti ili iznachalnoy fizicheskoy podgotovki.

Otkroyte novoye napravleniye dlya sebya

Yesli xochetsya chego-to bolee yarkogo i zapominayushegosya, chem obichniy trenajerniy zal, — eto vash variant. Zapisatsya na probnoye zanyatiye mojno zdes.

Manba: Stadion.uz